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参预三月后， 气温回升，万物复苏，春风应承，迎来了一年最惬意的季节，亦然补养躯壳的最好技巧。春天东谈主体阳气升发，推陈出新渐渐隆盛，让躯壳滥用能量增多，也让咱们体内的钾元素就会跟着汗液和算作量流失，会出现乏力、腿脚无力、疲惫等问题。最近母亲大东谈主就时时合计躯壳有点不合劲，周身没劲儿，连站起来齐汉典，总说我方很累。有些缅想她老东谈主家，于是趁着休息带着她去看医师，恶果一番检查下来， 医师对我说， 老东谈主家躯壳缺钾。
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钾是“生命元素”，它参与细胞内糖和卵白质的代谢，对保管腹黑功能、调度血压、促进肌肉数落和神经传导、保管体内渗入压和酸碱平衡等， 在咱们生命经由中饰演着至关进军的变装 。俗语说，猪猪系列“春补钾，身不乏”，尤其关于中老年来说，跟着年岁的增长，东谈主体对钾元素的需求量也会渐渐增多，更需要关爱钾的摄入来保管躯壳的健康气象。医师提议， 念念要补钾缓解春困，除了保证富饶的就寝和适量的涌现外，饮食的保重也至关进军，生存中要多吃些钾含量多的食品，来抖擞浅近的需要，让你充满活力。
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底下就给民众共享一谈“高钾菜”---海带土豆炖排骨，是由海带、土豆搭配上排骨炖煮而成的。 海带是一种强碱性食品， 养分极其丰富， 常吃能给补充东谈主体所必需的卵白质、生命元素、膳食纤维等多种养分， 具有降压降脂、润肤乌发、通便消肿、增强免疫力等功效。 海带还是“补钾猛将”，其含钾量十分高， 每100克海带含钾量约1126毫克，是香蕉含钾量的4倍，是冬瓜含量的14倍。 土豆亦然一种高钾蔬菜，其含钾量是香蕉的1倍多。将这三种食材荤素搭配炖在通盘，养分互补，鲜好意思又厚味，既能躯壳提供全面平衡的养分，又能灵验缓解因缺钾带来的不适，提议中老年东谈主要用劲吃，腿脚有力精神鼓胀过春天。 通盘来望望具体作念法吧。
【海带土豆炖排骨】
原料： 海带 1盘 小土豆 1小碗 排骨 1小碗 葱花 一丝 姜 1小块 八角 1个 桂皮 1小块 香叶1小块 料酒 1 勺 酱油 1勺 胡椒粉 一丝 油盐 一丝
制作：1. 准备好原材料； 2. 烧热锅放入适量的油，加入排骨块放进锅中煸炒干水分，再将其炒至名义微微发黄； 3. 加入姜片、八角等大料放进锅中翻炒几下； 4. 加入一丝料酒和酱油翻炒均匀； 5. 再加入准备好的海带和土豆放进锅中煸炒几下； 6. 将炒好的食材倒入电炖锅中， 加入没过食材一半的水； 7. 加盖后按下炖煮排骨的功能键；8. 技巧到， “海带土豆炖排骨”就炖煮好了，加入适量的盐和胡椒粉调味，翻炒均匀； ；
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9. 盛入钵中，撒上一丝葱花即可。
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小贴士：1. 用一丝油先煸炒干排骨中的水分，再加入姜片等大料放进锅中煸炒几下，加入料酒和酱油来去腥上色； 2. 将准备好的海带和土豆放进锅中煸炒几下，放入电炖锅中，加入适量的水来炖煮； 3. 按下炖煮排骨的功能键，炖煮好后加入一丝盐等调味，焖煮俄顷入味。
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